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- Reduzem o estresse e a ansiedade
- Caminhar por apenas 15 a 20 minutos na natureza diminui o nível de cortisol, o hormônio do estresse.
- Respirar ar puro e observar o ambiente acalma o sistema nervoso.
- Melhoram o humor e ajudam a combater a depressão
- A luz solar estimula a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.
- Caminhar em áreas verdes aumenta a energia e reduz a sensação de desânimo.
- Aumentam a concentração e a produtividade
- Breves saídas durante o dia de trabalho revitalizam o cérebro, melhoram a atenção e estimulam a criatividade.
- Combinar movimento com a observação da natureza é especialmente benéfico.
- Melhoram a qualidade do sono
- A atividade física ao ar livre ajuda a regular o relógio biológico e favorece um sono noturno mais profundo.
- Contribuem para a socialização e o sentimento de conexão
- Caminhadas com amigos ou familiares reforçam a sensação de apoio e reduzem a solidão.
- Mesmo uma breve interação com vizinhos ou conhecidos durante a caminhada influencia positivamente o estado emocional.
